16 lat

Na początku chciałbym bardzo podziękować firmie Activlab za pomoc w przygotowaniach do sezonu. Witam, nazywam się Mateusz Polaszek i niedawno skończyłem 18lat,jestem z Lublina. Od 4 lat trenuje kulturystykę. Pierwsze 3 lata kulturystyka była dla mnie zabawą i nawet nie sadziłem że kiedyś wyjdę na scenę. Po 3latach zauważyłem ze mam nawet niezłe [...]

[...] – przeprowadził kilka naprawdę ciekawych badań diety bardzo niskowęglowodanowej ketogennej. W próbie wzięli udział mężczyźni ćwiczący siłowo, nieprzerwanie od minimum 5 lat (3-5 treningów/tydz., co najmniej 3 lata doświadczenia w wykonywaniu treningów typu split). Podzielono ich na dwie grupy: - time-restricted feeding, TRF (16/8) – posiłki [...]

[...] obżarstwo, dukan, obżarstwo, montignac, obżarstwo, ćwiczenia, obżarstwo, znów montignac i ćwiczenia razem ale nadal brak efektu. Chociaż jeden efekt jest - aktualnie mam 27 lat i aż 80 kg na wadze. Piszę obżarstwo ale w gruncie rzeczy zazwyczaj było to kilka dni podjadania głównie słodyczy po czym czułam się tak fatalnie zarówno wizualnie jak i [...]

Cel: Zwiększenie masy mięśniowej i siły Aktualne dane: Wiek: 21 lat Waga: 68 kg Wzrost 175 cm Klatka 95 cm Talia 73 cm Biceps 36 cm Udo 55 cm Łydka 37 cm Body fat na oko ok. 12-14% BMI 22.2 Zacznę od tego, że w okresie sierpień - styczeń miałem przerwę od treningów, lub ćwiczyłem raz na jakiś czas z różnych powodów. Teraz kiedy już się z nimi [...]

[...] ukończyli 16 rok życia. Zawodnicy niepełnosprawni z uszkodzeniem kończyn dolnych posiadający zgodę lekarza na udział w zawodach. Zawodnicy, którzy nie ukończyli 18 lat posiadający pisemną zgodę na udział w zawodach podpisaną przez rodzica lub opiekuna prawnego. Kategorie wagowe: Kobiety: do 61 kg + 61 kg Mężczyźni: do 59 kg [...]

[...] - imię i nazwisko - dokładną datę urodzenia - klub -dokładną kategorię startową, w której zamierza wystartować, - adres e-mail, - telefon kontaktowy. - Zawodnicy poniżej 18 lat muszą przedłożyć zgodę prawnych opiekunów na start w zawodach. - Uczestnicy przyjeżdżają bezpośrednio na weryfikację, która odbędzie się w miejscu zawodów (Klub Kultury w [...]

[...] jednoracz/oburacz 3 serie 12-12-12 +drop set Łydka Wspiecia na łydkach na maszynie 3 serie 16-14-12 (propozycje) 16-14-12 Brzuch 6 superserii po 15 Wtorek Klatka Wyciskanie na płaskiej rozgrzewka 2 serie (20kgx12 i 40kgx 12) 4 główne 60x12 /80x10/ 90x10 100x8 (mój maks na raz to 140 ale nie wiem jak będe znosił takie długie [...]

[...] sily by ciwczyc, ogólnie myślę że jestem w dobrej formie, tylko nie mam pojecia jak to wykorzystac :( Mój problem polega na bardzo slabej przemianie materii:wczesniej zalatwialam sie moze raz na 2 dni jak dobrze poszlo, obecnie zdarza sie nawet raz dziennie ale musze pic 4 razy dziennie jakies herbatki z apteki na prace jelit i [...]

[...] półciężkiej oraz WBO w kat. juniorciężkiej; mistrz Europy amatorów w kat. półciężkiej. Posiada także obywatelstwo niemieckie. KARIERA AMATORSKA Boksem zajął się w wieku 12 lat. Karierę sportową rozpoczął w swoim rodzinnym mieście, gdzie na treningi do sali bokserskiej zaprowadził go jego wuj. Najpierw reprezentował barwy Stoczniowca Gdańsk, a [...]

[...] SIĘ ZACZĘŁO? BOKS Dzisiaj, 16 czerwca (08:16) Już 24 czerwca będziemy świadkami siódmej gali z cyklu Polsat Boxing Night. Początki telewizyjnego projektu sięgają aż osiem lat wstecz, a dokładniej 2009 roku. Walka Tomasza Adamka z Andrzejem Gołotą miała przebić rekord oglądalności z 1998 roku, kiedy popularnego "Andrew" w konfrontacji Timem [...]

[...] r. (środa) 15.30 – 16.15 ważenie zawodników M 17, J 20. 12.04.2012 r. (czwartek) 9.00 – 10.00 ważenie zawodników M 17, J 20. - godz. 9.30 -10.15 – rozgrzewka młodzików do lat 17, - godz. 10.30 – uroczyste otwarcie zawodów – powitanie zaproszonych gości, - godz. 10.50 – start młodzików do lat 17 we wszystkich kategoriach wagowych, - godz. 10.50 [...]

[...] za to lepszy. Zadnych problemow zoladkowych, jak np po , nie bede wymienial po czym bo nie wiem czy moge, zeby nie byc stronniczym nie powiem. Cena dosc wysoka ale dobry izolat orazu po treninigu z duza zawartoscia bcaa. Ze wzgledu na cene moja ocena 9/10, choc wiem ze izolaty sa zawsze drogie,to tez trzeba brac pod uwage. Big Zone – vitamaxx i [...]

1. ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE - obliczamy Możemy skorzystać z kalkulatora: www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html Interesuje nas Total Calories; teraz nasz bilans kaloryczny wyszedł na zero. W tym momencie pojawiają się pytania: dlaczego mam problem z masą? dlaczego moja waga stoi w miejscu? Już mówię, bo żeby tyć, bilans kaloryczny musi być na [...]

[...] dodać że 2 śniadanie jest posiłkiem przedtreningowym, a obiad potreningowym (tak jak w pierwszym dniu) Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 58 Wzrost: 162 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 66 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% (waga z pomiarem) Aktywność w ciągu dnia: studia [...]

[...] praktycznie nic na wadze nie stracilem I stad ten post. Dlaczego zaczalem ostatnio chdunac wolniej? Jest to deprymujaca I demotywujace w dalszej diecie i zrzucaniu. 3 lata temu startowalem z pozycji: 136kg i w 3 miesiace zrzucilem 20kg (do 116kg). Potem niestety pojechalem do Polski na swieta Bozego narodzenia moja dieta zdechla a potem [...]

Witam Wszystkich Postanowiłem założyć bloga ponieważ w końcu będę mógł na bieżąco śledzić swoje postępy (lub ich brak), oraz chcę się podzielić wiedzą zdobytą przez ostatnie lata. Wiek: 28lat staż treningowy: ćwiczę od 1996r czyli blisko 12 lat typ sylwetki: endo Motywacja: chęć uzyskania "umięśnionej" sylwetki, udział w zawodach w wyciskaniu [...]

[...] (Ohio, USA) 3. Obóz kadry seniorów w TS 2009.03.16-22 Spała 4. Mistrzostwa Polski Seniorów w WL 2009.03.27-29 Warszawa 2009.03.20 MŚ w WL 5. Mistrzostwa Polski Juniorów do lat 20 i 23 w TS 2009.04.03-05 Białystok 2009.03.27 MEJ w TS 6. Mistrzostwa Świata Weteranów w WL 2009.04.15-18 Taupo (Nowa Zelandia) 2009.02.14 2009.03.25 7. Mistrzostwa [...]

[...] odczuwania lęku. Nawiasem mówiąc stały, podwyższony poziom dopaminy powoduje (być może trwały) zanik komórek dopaminergicznych - produkujących ten neuroprzekaźnik. Dlatego też osoby przyjmujące długotrwale amfetaminę, dotknięte zjawiskiem impotencji, być może cierpią na nią z powyższego powodu, gdyż dopamina odgrywa znaczną rolę w [...]

Witam!. Otóż bardzo polubiłem dział Treca jak i jego opiekunów dlatego postanowiłem napisać swój własny temat, związany z 3 miesięcznym masowaniem. Zaczynam od dziś tj. 1 styczeń 2011, a kończę 1 marca 2011, równe 3 miesiące. Dlaczego masówka? W październiku startuje w zawodach „Muscular Development’’ w kategorii do lat 16. W marcu planuje [...]

[...] ur. 21.08.1983r. Złotów moje rodzinne miasto to Okonek gdzie się wychowałem i mieszkałem tam do 2003r. następnie wyjechałem do Poznania na studia i mieszkam już tutaj 8 lat. jestem instruktorem kulturystyki i trenerem personalnym w dwóch poznańskich fitness klubach-opisane na dole. wykształcenie: 2003 - 02.2008 Akademia Wychowania Fizycznego [...]